📌 “지금까지의 변화, 숫자보다 더 큰 의미를 찾다”
4월 초부터 시작한 다이어트.
**식단 조절과 운동, 기록을 병행하며 실천한 1차 다이어트 기간(약 3주)**이 마무리되었습니다.
이번 글에서는
✅ 1차 다이어트 결과를 객관적으로 정리하고,
✅ 앞으로 어떤 계획으로 2차 다이어트를 진행할지 공유할게요.
✅ 1차 다이어트 결과 요약 (2025.04.18 ~ 04.24)
항목시작 시점현재 시점변화
| 체중 | 00.0kg | 00.0kg | -X.Xkg |
| 체지방률 | X.X% | X.X% | -X.X% |
| 복부둘레 | XXcm | XXcm | -Xcm |
| 러닝 거리 | 주 평균 4.5km | 주 평균 6km | +1.5km |
| 식단 기록율 | 약 70% | 약 90% | ↑ 개선 |
| 감정 변화 | 자주 흔들림 | 안정감 상승 | 😊 긍정적 |
※ 숫자는 실제 기록에 따라 수정해 넣어주세요!
🎉 1차 다이어트에서 느낀 가장 큰 변화
- ✔️ 체중보다 식습관과 루틴이 정착되었다는 성취감
- ✔️ 외식 시에도 메뉴를 보는 눈이 달라졌고,
- ✔️ 러닝, 홈트레이닝이 일상 속 기본 활동이 되기 시작했어요.
가장 크게 느낀 건,
“내가 스스로를 관리할 수 있다”는 믿음이 생긴 것입니다.
🔄 2차 다이어트 목표 및 계획 (2025.04.28 ~ 05.23)
1차 목표가 습관 만들기 & 3kg 감량이었다면,
2차는 체지방 감량 + 체력 향상 + 꾸준한 공부 루틴 병행이 핵심입니다.
✅ 2차 다이어트 목표
항목목표 내용
| 체중 감량 | -2 |
| 체지방률 개선 | -2% 이상 감소 |
| 운동 루틴 | Insanity + 러닝 + 헬스 근력 루틴 주 5일 이상 실천 |
| 식단 관리 | 탄단지 균형 유지 + 주말 외식 시 대처력 강화 |
| 기록 습관 | 식단 + 운동 + 감정까지 매일 간단하게 정리 |
| 공부 루틴 | 하루 2시간 이상 공부 실천, 다이어트와 함께 관리 |
💡 2차 다이어트 준비 팁
- 🗓 일주일 단위 계획표 작성 → 루틴 시각화
- 🥗 1~2일분 식사 미리 준비 → 배달 유혹 방지
- 💪 운동 강도 조금씩 상승 조절 → 근육량은 유지하면서 감량
- 📘 기록 루틴은 짧고 간단하게 → 꾸준함 유지 포인트
🧡 마무리하며
1차 다이어트를 통해
“나는 해낼 수 있다”는 자신감을 얻었어요.
체중보다 더 큰 변화는,
스스로를 믿는 습관을 하나씩 쌓아온 시간이었다는 점
이제 2차 다이어트에서는
조금 더 정교하고, 조금 더 지속 가능한 루틴으로 도전
📌 SEO 키워드 정리 (본문에 자연 배치됨)
- 다이어트 결과 정리
- 체중 감량 후기
- 1차 다이어트 요약
- 다이어트 목표 설정
- 체지방 감량 루틴
- 다이어트 계획표
- 루틴 기반 다이어트