📌 집에서 할 수 있는 다이어트 운동, 유튜브 홈트가 답이다!
헬스장에 가기 부담스럽거나, 시간이 없어서 운동을 미루고 있다면
**홈트레이닝(홈트)**은 최고의 선택입니다.
특히 유튜브에는 무료로 따라 할 수 있는 고퀄리티 운동 영상이 정말 많아요.
그래서 이번 글에서는 제가 직접 따라 해본 홈트 유튜브 채널과 추천 루틴을 정리해드릴게요.
운동 강도, 스타일, 지속 가능성까지 고려해서 골랐습니다.
✅ 홈트 유튜브 채널 추천 TOP4
1. 땅끄부부 – 국내 대표 홈트 채널
- 운동 스타일: 초보자 친화적, 설명 친절
- 추천 이유: 전신운동부터 부위별 루틴까지 다양
- 강도 조절 가능: 초보 ~ 중급자 모두 OK
📌 추천 영상
- 15분 전신 다이어트 유산소 운동
- 뱃살 태우는 복부 집중 홈트
- 하루 10분 하체 불태우기
💬 후기: "지루하지 않고, 템포가 적당해서 처음 홈트 시작할 때 딱 좋았어요."
2. Chloe Ting – 전 세계 홈트 입문자의 여왕
- 운동 스타일: 템포 빠름, 타이머 기반 루틴
- 추천 이유: 챌린지 형식으로 동기부여 ↑
- 비주얼 + 음악 효과 Good
📌 추천 영상
- 2주 뱃살 제거 챌린지
- 전신 HIIT 홈트
- 10분 엉덩이 & 허벅지 운동
💬 후기: "운동하는 느낌 제대로! 짧지만 강도는 강해서 땀이 엄청나요."
3. Emi Wong – 감성 홈트 + 칼로리 소모 팍팍
- 운동 스타일: 음악과 템포 중심, 칼로리 태우기 집중
- 추천 이유: 15~30분짜리 루틴으로 다양하게 구성
- 코어 강화 루틴도 인기
📌 추천 영상
- 15분 전신 다이어트 홈트
- 20분 땀나는 유산소 루틴
- 10분 복부 집중 운동
💬 후기: "혼자 운동하는 기분 안 들고, 감정적으로도 힐링돼요!"
4. 다노TV – 다이어트 특화 홈트레이닝
- 운동 스타일: 여성 타깃, 라인 정리 중심
- 추천 이유: 운동 + 식단 + 습관까지 종합 케어
- 부담 없는 루틴 많음
📌 추천 영상
- 붓기 빼는 아침 스트레칭
- 하루 10분 슬림 하체 만들기
- 앉아서 하는 전신운동
💬 후기: "조용하고 차분하게 따라 하기 좋아요. 식단 팁도 같이 나와서 유익!"
🗓️ 추천 홈트 루틴 구성 예시 (초보자용)
요일추천 루틴채널운동 시간
| 월 | 전신 유산소 + 스트레칭 | 땅끄부부 | 30분 |
| 화 | 복부 집중 + 요가 | Chloe Ting | 25분 |
| 수 | 휴식 or 가벼운 하체 | 다노TV | 20분 |
| 목 | HIIT + 상체 | Emi Wong | 30분 |
| 금 | 전신 근력 루틴 | 땅끄부부 | 30분 |
| 토 | 코어 & 하체 루틴 | Chloe Ting | 30분 |
| 일 | 스트레칭 + 명상 | 다노TV | 15~20분 |
💡 홈트 루틴 잘 유지하는 팁
- 영상 길이는 15~30분 이내부터 시작
- 타이머 소리 & 음악 있는 영상 추천 (집중도 ↑)
- 운동 후 스트레칭 영상도 함께 저장해두기
- 캘린더에 기록하며 루틴 형성
🧡 마무리하며
홈트는 장소, 시간, 날씨 상관없이 실천 가능한 최고의 다이어트 운동이에요.
좋은 유튜브 채널을 만나면, 혼자서도 충분히 동기부여 받고 꾸준히 운동할 수 있어요.
📌 SEO 키워드 정리 (본문에 자연 배치됨)
- 홈트레이닝 추천
- 유튜브 홈트 채널
- 집에서 하는 다이어트 운동
- 홈트 루틴 구성법
- 다이어트 홈트 영상
- 전신운동 홈트
- 여성 홈트 유튜브 추천