📌 “이번엔 진짜 해보자” 했지만… 슬럼프는 예고 없이 찾아옴.
다이어트를 시작하고 처음 며칠은 오히려 즐거웠어요.
하루하루 식단도 지키고, 운동도 하고, 몸도 가벼워지는 기분.
하지만 2주쯤 지나니
무기력함과 스트레스, 식욕, 외로움이 한꺼번에 몰려왔어요.
체중도 정체기에 접어들고,
“이걸 언제까지 해야 하지?”라는 회의감이 들기 시작했죠.
이번 글에서는
제가 다이어트를 하면서 겪었던 가장 힘들었던 순간과 극복 방법을 솔직하게 공유해볼게요.
✅ 힘들었던 순간 #1: 체중은 그대로인데 배고픔은 점점 더…
- 2주차, 식단도 잘 지키고 운동도 했지만 체중이 전혀 줄지 않았어요.
- 그 와중에 계속 식욕은 올라가고,
“이렇게까지 하는데 왜 변화가 없지?”라는 좌절감이 들었습니다.
💡 극복 팁
- 체중 대신 체지방률, 체형 변화를 기록해보기
- 옛날 사진 vs 지금 사진 비교 (나도 모르게 달라진 부분 발견!)
- 몸무게 기록은 주 1회만 → 숫자에 덜 흔들림
✅ 힘들었던 순간 #2: 친구들과의 약속, 외식의 유혹
- 주말에 친구들과의 모임에서 치킨, 피자, 맥주가 눈앞에…
- “오늘만 먹고 내일부터 다시!”라는 마음으로 과식
- 그리고 다음 날 체중이 확 오르고, 자책감 MAX
💡 극복 팁
- 회피보다 전략적인 먹기 → 고단백 위주 선택, 소스 줄이기
- 다음 날 물 많이 마시기 + 식단 복귀로 회복
- “나도 평범한 사람이다” → 스스로를 너무 몰아세우지 않기
✅ 힘들었던 순간 #3: 주변의 말 한 마디에 흔들릴 때
- “요즘 살 빠졌어?”라는 말 한 마디에 기분이 좋아졌다가
- “요요 온 거 아냐?”라는 농담에 하루 종일 멘탈 무너짐…
💡 극복 팁
- 남의 말보다 ‘내가 느끼는 변화’에 집중하기
- 블로그나 노트에 스스로에게 보내는 응원글 쓰기
- “남이 보지 않아도, 나는 변하고 있다”는 마음 챙기기
🧠 멘탈 슬럼프를 넘긴 회복 루틴
- 러닝 or 산책 30분 – 머리 식히고 감정 정리
- 좋아하는 음악 듣기 + 스트레칭 – 긴장 완화
- 다이어트 일기 쓰기 – 왜 시작했는지 되새김
- 비포 사진 vs 현재 비교 – 나의 변화 시각화
- 나에게 칭찬하기 – “이 정도면 잘하고 있어!”
🧡 마무리하며
다이어트는 단순히 몸무게를 줄이는 게 아니라,
내 삶의 습관과 마인드를 바꾸는 과정이라고 생각해요.
중간에 흔들리고 무너져도 괜찮아요.
포기하지 않고 다시 돌아오는 그 마음이 진짜 힘이에요.
혹시 지금 슬럼프를 겪고 있다면,
이 글이 “나만 그런 거 아니구나”라는 위로가 되었으면 좋겠어요.
📌 SEO 키워드 정리
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